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后背肉多減去贅肉的方式，常見如下：1、運動鍛煉：生活中進行形體訓練，多做有氧運動以達到減肥的目的，使后背多余脂肪消失；2、醫療減脂：要去除多余的沉積脂肪，可選擇負壓吸脂術，但目前吸脂方法較多，除負壓吸脂術外還有水動力吸脂、激光溶脂、機械輔助吸脂，均可以達到較好的減脂效果。通常手術時間越來越短，患者舒適性也越來越好，在吸脂同時也可結合射頻治療，使皮膚更緊致，回縮更好。具體情況應到醫院就診，根據背部脂肪堆積情況決定吸脂面積、吸脂量、手術方式，吸脂后有一定恢復時間，通常在3-6個月，術后應注意穿彈力服促進局部組織恢復。