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患者把健身時間與入睡時間隔開，建議在睡前3-4個小時，不要做劇烈的體育運動。否則會引起興奮，導致失眠。除健身外，如果要避免失眠，以下幾種情況也要避免：1、睡前3-6小時，如果容易失眠，避免喝茶、咖啡等飲品，以免造成失眠；2、睡前避免飽食，不要難以消化的食物攝入，也不有助于睡眠；3、避免用睡前喝酒來改善睡眠；4、睡前1小時左右，不建議做劇烈的腦力勞動。所以上述提及的內容，都是睡眠、衛生方面需要注意的問題。只有將上述方式跟其它行為方式結合起來，才能更好地改善睡眠。