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做拉伸運動有助于長高，但前提是骨骺線未閉合。骨骺線閉合后人體無法再長高，骨骺線閉合前可以通過改善生活的習慣、運動來長高。長高的程度，取決于遺傳因素和后天環境的影響，后天環境的影響包括運動、飲食及生活作息。運動通常提倡多做彈跳類運動，拉伸運動也有助于長高，特別是跳繩、跳遠、打籃球等運動，有助于身高生長。飲食方面，應該注意多食用含蛋白及鈣多的食物，比如牛奶、蝦、瘦肉、雞肉等食物。同時應該保證充足睡眠，因為充足睡眠可以促進生長激素的分泌，生長激素分泌后會促進身體的生長。