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腰椎間盤突出可以拉伸腰部，但是不能做很劇烈的扭腰動作。因為這種扭腰動作，有可能誘發腰椎間盤突出的發作。腰椎間盤突出是腰椎本身發生了退變，在彎腰的情況下，椎間盤承受的壓力會更大，癥狀會加重。如果長時間處于彎腰的狀態，腰椎間盤退變會加速，或者椎間盤本來沒有癥狀，可以誘發疼痛。而后伸的這種動作，前面的椎間盤承受的壓力反而會減小。對于腰椎間盤突出的患者，平時在沒有發作時，可以做一些腰背肌的功能鍛煉，比如年輕人可以做燕子飛，老年人可以后退、倒走，還可以做五點支撐等腰部拉伸動作。當然最主要的不是拉伸腰部，而是鍛煉腰背部的肌肉，通過鍛煉腰背部的肌肉，來增加整個脊柱的穩定性，防止腰椎間盤突出的發作。