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俯臥撐關節響做一次響一次，要根據彈響的關節來分析：1、肩關節的彈響：要調整手部的旋轉位置，盡量避免出現彈響。彈響時要看是否有疼痛，如果有疼痛，代表韌帶或者肩袖有損傷，要到專業的關節外科醫生處就診；2、肘關節的彈響：肘關節有時也會出現彈響，注意調整姿勢。一般肘關節的彈響是周圍韌帶彈響，個別時候是里面有一個獨立體或者骨刺形成，要看是哪個地方；3、腕關節的彈響：腕關節的彈響通常是肌腱和關節囊的彈響，有時是尺橈關節，就是上尺橈關節或下尺橈關節的彈響，要找到一個避免彈響的姿勢。如果每做一次俯臥撐關節都彈響，調整姿勢后還不能避免，不能再做這樣的鍛煉。要到專業的關節外科醫生處就診，明確是肩關節彈響、肘關節彈響，還是腕關節彈響，要看是否存在病理性的改變。