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改善睡眠的花茶一般用中成藥或者草，可以起到寧心安神、潤肺止渴的作用。具有鎮靜作用的花茶包括以下幾種：1、菊花茶：最常見的可以喝菊花茶，菊花茶具有一定的安神作用，可以改善睡眠；2、薰衣草茶：薰衣草茶也具有比較好的安神作用，飲用后也可以幫助睡眠；3、金銀花茶：還可以考慮喝金銀花茶。金銀花茶具有清熱解毒、寧心安神的作用，喝了金銀花茶也可以改善睡眠；4、玫瑰花茶：可以喝玫瑰花茶。玫瑰花茶也具有安神作用。在睡前喝少許玫瑰花茶，也有幫助睡眠的作用；5、百合花茶：比較常用的就是百合花茶，百合花茶或者與蓮子泡茶，以及與酸棗仁一起泡茶，可以有效改善睡眠，起到寧心安神、改善睡眠的作用。一般來說，我們中國比較輕微的睡眠不足或者睡眠障礙，可以通過喝花茶來改善。如果是嚴重的失眠癥狀，可能喝花茶不一定能夠得到效果，一般需要調整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣來改善睡眠。