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改善睡眠的茶，包括以下幾種：1、薰衣草茶：薰衣草茶可以平靜神經，而且可以使心情達到放松的狀態，可以有效改善由于神經衰弱，導致的睡眠質量不佳癥狀。同時常喝薰衣草茶，可以提高人體免疫力，對于高血壓有預防作用，可以緩解由于各種原因導致的失眠癥狀，每天喝薰衣草茶可以使緊張的情緒放松下來，從而改善睡眠質量；2、百合花茶：百合花有安神補腦的作用，同時也有美容養顏的作用，對于預防腦血栓、便秘有一定的作用，但也可以改善睡眠質量；3、琥珀茶：琥珀茶有定驚安神、活血化瘀的作用。能夠治療由于煩躁不安導致的癥狀，所以建議喝琥珀茶來緩解由于精神緊張、煩躁不安引起的失眠，甚至是睡眠質量不佳的狀況；4、蓮子茶：蓮子茶有清心火的功效，能夠治療由于心煩氣躁導致的失眠。