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有助于改善睡眠的方法較多，具體如下：1、體育鍛煉：通過(guò)體育鍛煉，使身體感到疲勞，有助于睡眠。要盡量在白天進(jìn)行體育鍛煉，睡前2個(gè)小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的興奮性增加而難以入睡；2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：定時(shí)睡定時(shí)起；3、保持環(huán)境舒適：使環(huán)境溫度較體溫、較自身感受度及舒適度低1-2℃，保持環(huán)境黑暗，有助于入睡；4、保持心境穩(wěn)定：使思緒放空、心情舒暢，有助于改善睡眠；5、其他：包括藥物、認(rèn)知功能訓(xùn)練等，可以改善睡眠。