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感冒時吃的菜盡可能選用清淡的綠葉蔬菜，含水量較高會更好，避免吃辛辣的、干的、比較嗆、比較竄的菜，一般感冒侵犯肺經，對肺較好的菜通常顏色較白，或者是有清熱作用的青綠色的菜，肯定都對感冒的恢復有好處，如白菜、小白菜、花椰菜、白菜花、秋葵以及菠菜等其實都很好。甚至現在菜市場也有賣種植的藥類蔬菜，如穿心蓮、魚腥草，甚至蒲公英，這些本身就是藥，由于種植后為了解決吃蔬菜時的口感不好，所以藥性不足，但終究還是有清熱解毒的作用，所以在感冒時多吃此類蔬菜能輔助感冒藥起作用。如果要是想讓其發揮更好的作用，烹制這些菜時可直接洗干凈吃和用白水煮熟直接吃，調味后雖然口感變好，但藥性會稍微下降。