欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

芒果通常不會造成便秘，芒果中含有大量纖維素，食用后對排便會有所幫助。但水果中的纖維素含量相較于綠葉菜較低，綠葉菜即青菜、菠菜、芹菜等。建議飲食中增加粗糧的攝入，如玉米、紅薯等，其中纖維素的含量也相對較高。建議選擇老玉米，其顆粒比較飽滿，口感有嚼勁，纖維素含量也較高。此外平時應多飲水，喝水可以增加腸道的腸液含量，從而有利于排便，并且還可以服用益生菌或酸奶，也有助于排便。