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補鐵里面的成分往往是硫酸亞鐵，最主要副作用就是引起便秘，會讓大便里的水分變干。便秘的治療無非就是水分的補充，有足夠量的水分補充即可。正由于吃了鐵劑以后水分會變少，所以一定要補足夠量的水分。還有膳食當中要有足夠量的纖維素，纖維素主要存在于新鮮的蔬菜當中，如菠菜、青菜、芹菜等這些菜里面量比較大，因此要吃足夠量的蔬菜。粗糧里面纖維素含量也很大，可以多吃，如紅薯、玉米等。補鐵以后最主要的是大便水分被吸收掉，要通過大量補充水分來達到補水的效果。其實水分是否足夠可以看一下自己的小便，如果小便透明就說明水分足夠。