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使用益生菌后不能改善便秘，其實可能忽略大便形成最重要的因素是纖維素，纖維素很重要，其來源是在蔬菜中，比如菠菜、芹菜、青菜，纖維素含量很多。便秘時要補充大量纖維素，只有在大量補充纖維素的前提下，再使用益生菌才有效果，因為益生菌需要纖維素作為底物，否則一個人唱獨角戲，不會發生作用。所以便秘時一定要多補充富含纖維素的食物，除蔬菜外，粗糧比如紅薯、玉米，也含有大量纖維素。甜玉米的纖維素不足，可以食用老玉米，顆粒比較飽滿，吃起來有嚼勁，富含纖維素。