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產后經常發生腰酸背痛，常用緩解方法如下：1、注意休息：很多產婦會出現嚴重的腰酸背痛感，部分產婦感覺明顯、疲憊不堪，最簡單的辦法是保證充足的睡眠；2、合理膳食：攝入富含維生素、蛋白質、微量元素、礦物質豐富的飲食，同時要注意補鈣。產后腰酸背痛形成的主要原因，是與孕期腰肌勞損，以及分娩期腹肌的劇烈收縮，導致的疲乏、疲憊感有關。建議多吃營養豐富的食物，以及新鮮的水果、蔬菜，使身體迅速恢復到正常狀態。此外由于孕期和分娩期鈣質的流失，會導致產婦多半合并有骨質疏松、低鈣等癥狀，因此通過產后補鈣，會緩解腰酸背痛的自覺癥狀。