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有氧心率多少燃燒脂肪因人而異，具體情況如下：1、老年人：對于老年人來說，建議有氧心率不要超過170次/分，減去年齡這個數值，這是最高的心率。老年人心率不建議提得較高，因為劇烈的運動，會增加老年人心腦血管甚至猝死的風險；2、年輕人：對于年輕人來說，年齡越小，所以用170次/分減去年齡，可以提高的心率就越快。如一個20歲的年輕人，用170-20得出150次/分，在100-150次/分范圍，都可以起到燃燒脂肪有氧心率的作用。所以有氧心率來燃燒脂肪，還是要因人而異、因年齡而異，并且要因疾病而異。如果有合并有心臟或肺部、腦血管，甚至腎臟基礎疾病時，部分有氧運動就要逐步、逐量，然后根據病情來逐量遞增，可以少量多次，不一定要求有氧心率，一定達到燃燒脂肪的目的。因為前提是要保證安全，然后才能夠燃燒脂肪，達到減重的效果。