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除了上述治療之外，自我康復(fù)訓(xùn)練也很重要，主要是包括保持和恢復(fù)頸部、肩部活動(dòng)范圍練習(xí)，加強(qiáng)頸部肌肉練習(xí)，以及牽伸頸部肌肉練習(xí)等，做頸椎操也有利于頸椎病康復(fù)，如收下頜或轉(zhuǎn)頸、屈臂、擴(kuò)胸，還可以做伸臂前推，肩胛骨向前后移位。 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如頸椎病患者隨時(shí)需要改變頭部體位，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，如開車、用手機(jī)、打電腦等，注意勞逸結(jié)合，另外避免頸肩部著涼，頸部經(jīng)常佩戴圍巾或紗巾，注意空調(diào)、風(fēng)扇等冷風(fēng)直接吹關(guān)節(jié)部位，睡覺時(shí)枕頭適當(dāng)高度大概在一拳左右，選擇正確睡姿，不能趴著睡，趴著睡時(shí)頭要扭向一側(cè)，頸椎椎體會(huì)扭曲，使兩側(cè)椎動(dòng)脈和肌肉一松一緊，會(huì)影響頭頸部血液循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致頸椎病程度加重，所以頸椎病的康復(fù)主要是需要治療，還需要靠自己來養(yǎng)成良好的習(xí)慣。 頸椎病是由于頸椎關(guān)節(jié)增生，退行性改變導(dǎo)致的一種綜合癥候群，分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病，還有椎動(dòng)脈型頸椎病以及交感神經(jīng)型頸椎病、混合型頸椎病，頸椎病的治療方法證型不同，臨床表現(xiàn)也不一樣，所以治療方法比較多，根據(jù)證型不同可以選擇如牽引、針灸、針刀、理療、按摩、局部穴位注射以及頸部熱敷等保守治療，以及重的手術(shù)治療。