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頸椎病的鍛煉方法網上也流傳了很多，頸椎病的主要鍛煉方法有一個米字操還是比較實用的。圍繞著頸椎的生理曲度以及人體的行為方式，頸椎的活動度來指導。 首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像寫米字一樣的動作。這些動作要緩慢來進行，也可以來采用拉伸方法來做這個米字操。有的患者說把頭吊在床沿，這種方法不是很科學，因為吊時間長了，這種姿勢是不是可以控制，時間有多長都是不規范的，長時間也容易造成頸椎的損害。所以有時候不需要過多的來強調自我發明的方法，而采用正規的方法為主。