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頸椎病的預防中有重要的一點，就是加強鍛煉，主要方法如下： 1、以往無較佳的鍛煉方法時，臨床醫生一般會建議患者常進行游泳，而且游泳為最佳的鍛煉方法。因為患者游泳時，需要將頭部抬出水面。如果患者的頭部維持在水面之上，其頸部則需要維持仰伸，而長期保持仰伸的動作，即可加強頸項肌的鍛煉； 2、打羽毛球亦可以促進頸椎后仰的動作，并加強頸項肌的鍛煉。但是這些方法均難以堅持，而頸椎病患者為加強鍛煉，則需要有正確的方法。目前網絡上有較多頸椎的鍛煉方法均不科學、不專業，而臨床上對頸椎病比較關注，對頸椎病進行重點研究，并且為預防頸椎病，已拍攝一套專業的頸椎操，這套頸椎操可以教患者如何鍛煉，只要患者早晚各做一次或多次頸椎操，其頸椎一定會越來越好。