- 頸椎病的最好鍛煉方法
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參與醫生
北京中醫藥大學第三附屬醫院 李俊海 主任醫師
頸椎病最好的鍛煉方法即為頸肩部肌肉的功能鍛煉，臨床上常見的鍛煉動作包括：
1、前屈后伸：把頸盡量向前屈，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個8拍；
2、左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍；
3、聳肩運動：聳肩，停留3秒，做兩個8拍；
4、擴胸運動：擴胸，使頸背部肌肉繃緊，停留3秒，做兩個8拍。
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