- 跑步腳后跟疼怎么辦
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參與醫生
北京大學第一醫院 施學東 副主任醫師
跑步是一個很好的鍛煉方法，但是有些人會出現跑步后腳后跟疼。此種情況往往是因為跑步時小腿三頭肌用力牽扯跟腱，刺激跟腱附著點后出現慢性炎癥。這種情況下需要加強對抗性訓練，比如小腿前方肌肉力量，還有肌肉拉伸方法等。跑步以后要進行小腿肌肉拉伸，避免小腿三頭肌過度緊張，長時間刺激跟腱止點。
如果休息后不能緩解，這時要適當減少一段跑步運動量，得到充分緩解之后再開始進行訓練，避免形成慢性腳后跟疼痛。腳后跟出現疼痛以后，也并不是不能鍛煉，需要進行綜合治療，減輕局部炎癥。
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