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運動減肥只要開始運動就能夠見到效果，但并不是想象中的身材便勻稱、體重和體脂率下降等立竿見影的效果，主要體現在以下方面：1、自信心增強：運動過程中出很多汗，消耗很多能量，如此堅持下去，總有減肥成功的一天；2、生活態度：變得更加積極、陽光和向上。以前不運動的時候往往都是坐在沙發上或者是吃零食，精神比較倦怠、容易疲倦；3、精氣神提高：以前的精神倦怠，會因為運動減肥時帶來的動感和享受，馬上呈現明顯的變化。