欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

一天運(yùn)動(dòng)多少千卡才有減肥效果，關(guān)鍵和攝入的千卡數(shù)相匹配，才能有減肥功效。減肥的本質(zhì)，就是機(jī)體要形成能量負(fù)平衡，即每天攝入的能量要少于每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。如果每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，少于每天攝入的能量，機(jī)體就是正能量平衡，不僅起不到減肥效果，反而會(huì)使過(guò)多能量在體內(nèi)蓄積，造成肥胖。比如，每天通過(guò)飲食攝入的能量是2000千卡的熱量，至少要消耗2000千卡熱量，才能起到減肥效果。為了更好地達(dá)到減肥效果，每天運(yùn)動(dòng)消耗的千卡數(shù)，建議比攝入的千卡數(shù)，多300-500千卡。