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膝關節退行性改變可以游泳，而且鼓勵的，因為膝關節退變證明軟骨面已經有破壞、軟化、剝脫等不好的表現。這個情況需要鍛煉，游泳是個很好的方式，它避免了體重重力負重，也不是像跑步、跳高、跳遠這種劇烈運動。游泳對關節產生的沖擊力更小，在水里飄著的同時，因為浮起來肯定要動，脊柱也得到鍛煉，關節周圍的肌肉力量肯定要用力，用力時肌肉就會收縮、放松。所以醫生強烈推薦脊柱、關節不好的患者進行游泳，比其他鍛煉更好，尤其是關節有問題的病人，反對明顯的下蹲、站起這些鍛煉方式。因為從蹲下到站起過程中，關節受力是體重的5-7倍，力量很大，但是游泳就可以避免這么大的引力。