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維生素D作為一種維生素，對身體的新陳代謝有非常重要的作用。維生素通常是通過食物獲取，一般常見的有谷類、蔬菜、新鮮水果，還有動物的脂肪，其中都含有比較豐富的維生素D。但并不是多吃這些食物，身體的維生素D就一定很充足，就不會缺鈣。維生素D只是一種普通的維生素，還要通過身體里的肝臟和腎臟的加工，變成活性維生素D3，而這個有活性的物質，才能夠促進身體對鈣的吸收。因此只是單純地補維生素D，但如果因為身體的原因并不能將其轉化成活性維生素D3，同樣也會出現缺鈣。但是無論如何，首先要保證攝入足夠的維生素D，要保證充足、均衡的營養供應，在生活中不要挑食。同時，要多接觸紫外線，紫外線能夠促進身體活性維生素D的產生，從而才能夠更好地促進身體對鈣的吸收。