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睡眠淺、易醒是一種失眠的癥狀，晚上如果睡眠淺、易醒超過兩次，則認(rèn)為是一種睡眠障礙。改善方法主要有以下幾種： 1、環(huán)境因素：可能是環(huán)境過于吵鬧、溫度太高或者太低，需要調(diào)整環(huán)境的溫度和保持環(huán)境的安靜、保持黑暗，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌，可以調(diào)整生物鐘，也可以改善睡眠； 2、自身性格情緒因素：要調(diào)整自己的情緒、性格，通過心理治療或者自我暗示，或者給予行為治療，調(diào)整自己的情緒，穩(wěn)定情緒然后改善性格，來改善睡眠淺的癥狀； 3、飲食調(diào)整：通過調(diào)整不良的習(xí)慣，夜間喜歡喝濃茶、咖啡要改成牛奶、蜂蜜水，同時泡腳、熱水澡，來改善睡眠； 4、藥物治療：若患者有頭痛、頭脹、頭暈等癥狀，要對癥治療，如苯二氮卓類的藥物，主要是舒樂安定，可以有效改善睡眠維持，調(diào)整睡眠周期。