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增強(qiáng)大腦記憶力，主要可以通過(guò)以下措施進(jìn)行：1、保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量：保證睡眠是增強(qiáng)大腦記憶力最有效的方法和保證，要按時(shí)睡眠，晚上睡覺(jué)一般要6-8個(gè)小時(shí)，不要超過(guò)11點(diǎn)鐘睡覺(jué)。少看電視、電腦、手機(jī)，睡前不吃興奮的食物，包括油炸的、刺激的，以及奶茶、濃茶、咖啡等。睡前可以喝點(diǎn)蜂蜜水、牛奶等幫助睡眠，洗個(gè)熱水澡、泡個(gè)腳等都可以改善睡眠。睡前不要看刺激的、興奮的電影等，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量后，才有基礎(chǔ)進(jìn)行下一步的食物方面調(diào)整；2、食療：選擇針對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育或修復(fù)有幫助的食物，保證蛋白質(zhì)、高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入，雞蛋中有卵磷脂和高質(zhì)量蛋白質(zhì)，瘦肉、雞鴨肉、動(dòng)物的肝臟等可增強(qiáng)大腦記憶力，這屬于葷的。素的飲食方面，如芝麻、核桃仁、杏仁、花生等，都可以增加卵磷脂和不飽和脂肪酸來(lái)改善大腦記憶力，水果、蔬菜中富含的維生素B也是大腦神經(jīng)的組成部分，也可以增加大腦記憶力，如草莓、蘋(píng)果、香蕉等；3、特殊培訓(xùn)：還有通過(guò)特殊的培訓(xùn)可以提高大腦記憶力，這個(gè)是次要，通常比較特殊的、智力下降的或者智力障礙的人可以運(yùn)用。