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如果是單一的屁股胖或大腿胖，想要減肥比較有難度，因為沒有一項減肥食譜和運動專為減屁股和大腿設計，因此要求減肥者要合理配合以下方法進行減肥：1、生活方面：調整作息時間，避免久坐、熬夜，需要注意管理好飲食，不要吃辛辣刺激、麻辣、油膩以及碳酸類的食品或冷飲等，多吃水果、蔬菜，保持低碳水、低熱量、低脂肪飲食；2、適當運動：多做爬山、打籃球、打羽毛球、游泳、慢跑等運動，只有堅持長久鍛煉，才能得到相應的減肥效果。患者如果進行運動減肥，要注意做好肌肉按摩，避免過度運動造成肌肉越來越大的現象，影響瘦腿效果；3、手術治療：可以選擇光纖溶脂或者注射肉毒素等方式進行瘦腿，效果會更好，且立竿見影，但是兩種手術都會有一定的風險，要想手術更安全有效，需要找正規醫院的整形醫生，可提高手術成功的幾率，避免手術中出現并發癥。如果患者想要減大腿和屁股，通過運動的方式并沒有收到特別理想的效果，可再進行手術治療。