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中央型腰突即中央型腰椎間盤突出癥，一般做單杠牽引懸吊時要注意鍛煉的頻度和力度，避免癥狀加重。中央型腰椎間盤突出癥，主要是指髓核突出壓迫纖維環，從而導致纖維環一起向后突出，產生雙側神經根的壓迫。在進行單杠牽引懸吊時一般要避免癥狀的加重，要注意鍛煉的強度和頻度。中央型腰椎間盤突出癥可以采取更溫和的鍛煉方法，如小燕飛 、三點支撐、五點支撐等，有助于腰椎周圍核心肌肉力量的加強，可以增加肌纖維的直徑，增加脊柱的穩定性，避免骨質增生，減少中央型椎間盤向后進一步突出，從而壓迫神經根造成腰痛和坐骨神經痛的情況，避免神經根受損傷。也可以通過局部熱敷、理療，利用熱效應促進局部的血液循環，降低炎癥因子，減輕疼痛，避免腰椎肌肉的痙攣，延緩腰椎間盤的退變。也應該避免腰椎損傷因素，不要長時間地伏案工作、彎腰、持重或坐姿不良、長時間地駕駛汽車等，減少損傷因素也非常重要。所以對于中央型腰椎間盤突出癥，只要注意避免過多地進行彎腰、承重鍛煉，在單杠牽引懸吊時注意頻度，就可以使腰椎間盤突出癥的治療得到很好的保證，減輕癥狀，避免其進一步復發。