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容易消化、促進排便的食物以及方法有許多，具體措施如下：1、進食新鮮蔬菜、水果：新鮮蔬菜、水果容易消化、促進排便，而便秘患者建議吃帶皮、帶籽的水果，如火龍果、奇異果等，都有促進胃腸蠕動，促進腸道水分分泌，從而促進排便，還有根莖類蔬菜，植物纖維也可以刺激腸道蠕動，有促進排便的作用；2、適當攝入粗糧：大量粗糧攝入會導致大便增多，反而會加重便秘，所以應適當攝入粗糧；3、補充水分：多飲水，每天保證2000ml的飲水量，有助于排便，若水量過少，腸道蠕動會受到影響，加重便秘；4、生活作息：運動較為重要，建議做有氧運動，多出汗，此時會增強胃腸蠕動，更有助于排便。同時應進行恰當休息，不能過度熬夜、過度緊張，可能會加重消化不良，從而出現便秘的癥狀。