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促消化排便的方法具體如下;1、晨起可快速攝入250ml的溫開水，可刺激胃腸道；2、可食用麻油或蜂蜜水，刺激胃腸蠕動的同時可潤滑大便；3、可進食含膳食纖維豐富的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、火龍果、獼猴桃、梨子、成熟的香蕉、蘋果等，均可幫助促消化，促進胃腸蠕動；4、可補充益生菌，如酸奶、乳酸桿菌、雙歧桿菌等，促進胃腸道蠕動，有助于消化吸收；5、平時生活中盡量避免進食辛辣刺激性的食物。