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正常人平時睡眠，通常建議仰臥位和右側臥位，姿勢主要有以下幾種：1、仰臥位：體表的面積和床接觸的面積最寬、最多、最大，有助于整個身體的狀態的放松。整個身心和肌肉的放松，能保證睡眠的安穩；2、右側臥位：因為仰臥位會使打鼾加重或不會打鼾的人出現打鼾的情況，所以比較胖、脖子短或打鼾的人通常建議右側臥位。側臥后能減輕打鼾的一些情況，即保證呼吸道的通暢，又不會壓迫到心臟；3、左側臥位：因為左側臥位正好壓迫到心臟，不利于心臟血液的回流和泵出，所以不建議睡眠用左側臥位。有部分人喜歡趴著睡，即俯臥位，俯臥位對于床的要求非常高，一般家庭沒有非常好的按摩床，因此平時正常人睡眠，建議仰臥位和右側臥位。