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對于青少年，尤其在青春期前后時期的人群，對于鈣的需求較大，此時缺鈣則會影響青少年身高的生長。青少年可以飲用牛奶進行補鈣，因為牛奶是較好的補鈣食物，既可以補鈣也能夠補充蛋白質(zhì)。另外，青少年還可以服用鈣片，包括碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣以及葡萄糖酸鈣，其中碳酸鈣的鈣含量較高，鈣含量在40%，而葡萄糖酸鈣的鈣含量較低。而當元素鈣的含量相對較高時，服用較少的鈣片即可達到相同的效果。除補鈣外，青少年還需補充維生素D促進鈣的吸收，鈣吸收后可增強肌肉的協(xié)調(diào)性。所以對于處于發(fā)育時期的青少年，應(yīng)補充鈣及補維生素D，計算每天需要的元素鈣后分次服用，從而較好地吸收。