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高血壓的降低是一個(gè)綜合的過程，如果血壓高不想服藥，通常是針對(duì)中年患者或者輕度高血壓的患者，可以進(jìn)行1-3個(gè)月的觀察。除吃藥之外，可以采取以下幾種方式控制血壓：1、戒除不良習(xí)慣：患者需要戒煙、限酒；2、健康飲食：減少肥厚、油膩以及刺激性食物，減少鈉鹽攝入，少飲用濃茶、咖啡等容易引起交感神經(jīng)興奮的飲品；3、適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以及必要的血脂、血糖的監(jiān)測(cè)。通過上述的食療或者運(yùn)動(dòng)療法，部分輕度高血壓患者可能會(huì)逐漸恢復(fù)到健康、正常的狀態(tài)。但是中度、重度高血壓患者，還是強(qiáng)調(diào)盡早服用降壓藥物，維持血壓的穩(wěn)定，避免嚴(yán)重心血管事件發(fā)生。高血壓的患者應(yīng)該及時(shí)就診，由醫(yī)生制定科學(xué)、可行的降壓方案。