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腰部酸痛可由多種原因引起，對于腰部的酸痛一定要做好鑒別診斷，明確引起腰部酸痛的原因，比如腰椎間盤突出退變引起的酸痛，婦科病或者盆腔炎引起的腰部酸痛、腰肌勞損、腰神經后支卡壓癥、腰三橫突綜合征，或者是筋膜炎引起的酸痛等，具體情況要具體分析。常見的腰部酸痛是腰肌勞損和腰肌筋膜炎，主要是日積月累的久坐、久站和彎腰，并且出現疼痛之前有受風、受涼就容易誘發導致，所以應盡可能的多臥床休息，避免彎腰久坐、久站，然后在疼痛的地方外用活血化瘀止痛的膏藥，做熱敷、針灸、按摩，理療，必要的時候局部封閉注射治療以及小針刀的治療。 疼痛減輕之后，可以躺在床上做五點支撐，或者趴在床上做小燕飛動作，進行腰背肌功能康復鍛煉，加強腰背肌肌肉力量以及腰椎的穩定性，避免肌肉勞損或者腰背肌筋膜炎重新復發。