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骨關節炎主要就是老年病，對關節的最主要的保養，有以下幾種措施：1、少動：盡量不要過度運動，少進行摩擦、重復性的活動，特別是負重重復性的活動；2、減重：體重不要過重，過重在行走時，對于負重關節的損害很大。如果過重，對髖關節、膝關節、踝關節，還有頸椎、胸椎、腰椎這些支撐體重的小關節，都會造成毀損；3、其他：還有就是保暖，盡量不要受寒，盡量不要外傷、盡量減重。要做的運動是非負重的情況下的運動，最好的就是游泳，慢動作打太極拳，做瑜伽、慢動作、蹬車運動，這些都是不錯的。還要多吃含鈣高的食物，如牛奶，多吃鈣片、補充鈣劑，補充活性的維生素D，促進鈣劑在腸道的吸收，還有保護軟骨的藥都可以補充。