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吃紫包菜的好處有很多，具體如下：1、輔助降低高血壓：紫包菜當中富含一定量的鉀元素，而鉀元素能夠很好的抵消因為鈉元素超標導致的鈉水潴留，引起的血壓增高，因此適當吃紫包菜補充鉀元素，在輔助降低高血壓方面的好處會非常明顯；2、預防和緩解便秘：紫包菜當中還富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便形成，同時還能機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，因此對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人，吃紫包菜補充膳食纖維，在預防和緩解便秘方面的好處也會非常的明顯；3、預防和控制肥胖：紫包菜本身含有的能量比較低，加上富含有豐富的膳食纖維，可以吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進來其它過多的食物，因此對于控制過多能量進入體內，預防和控制超重與肥胖，有著積極的作用。