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消除脂肪堆積建議培養并堅持健康的生活方式，同時在營養科醫生的指導下減輕體重。脂肪堆積是由于長期的熱量攝入超過熱量消耗，多余熱量以脂肪的形式堆積在體內帶來肥胖，肥胖影響生活質量，造成心腦血管疾病增加。肥胖是代謝性疾病，要想避免脂肪堆積帶來的體重超重和肥胖，最根本的方法是減少熱量攝入、增加能量消耗。要培養健康的生活方式來控制好體重，使體內脂肪堆積減少，主要包括均衡營養，比如規律吃三餐，盡量不吃零食，少油、少鹽、少糖，主食粗細搭配，適度、適量。新鮮的蔬菜水果和奶制品屬于健康食品，應該適當多吃，肉類注意適量。還要注意養成運動的愛好，每周5次以上，每次40-60分鐘，而且運動強度達到中等，才有利于消耗熱量，形成有效運動，達到飲食和運動結合消耗體內脂肪。在醫學營養科基礎上評估是否合并脂肪堆積所帶來的代謝疾病，如高血糖、高血壓、高脂血癥，要綜合控制。醫生也會評估體內脂肪堆積的程度，根據體重指數判斷，如果體重指數過大，如35-40屬于嚴重危及生命的肥胖，不能夠僅通過飲食和運動達到消除脂肪，需要進行代謝性手術。如果經過生活方式干預，體重沒有明顯下降，如沒有減少5%以上，這時醫生會幫助選擇合理的減重藥物。在醫生的幫助下定期評估減重療效，制定飲食治療方案、運動方案，結合自己的努力和醫生幫助，以及家人關愛，長期堅持才能讓脂肪堆積真正減少。