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喝牛奶可以起到幫助睡眠的作用，因為牛奶中含有一定的鈣質、蛋白質、色氨酸，具有安神的作用，失眠患者在醫師指導下進行治療的同時可以喝牛奶，在睡前適當喝一杯熱牛奶有助于安神、養心、促進睡眠。喝小米粥也有助眠作用，因為小米中也含有一定量的色氨酸，但這些屬于輔助治療的一部分，不能對此類方法有過多的期望值，也不能夸大作用。 喝牛奶有一定的助眠效果，但是要講究方法，一定要喝熱牛奶，不要喝冷牛奶，喝牛奶時不要放糖，且最好是新鮮的牛奶。最好在睡前2小時喝牛奶，不要在睡前或上床時再喝，如果喝牛奶后有過敏、肚脹等不適感覺，則需要避免，因為喝牛奶后由于消化作用、胃腸道刺激會干擾睡眠，所以需提前喝熱牛奶。因此喝牛奶有助于睡眠，但是要講究方法、講究時間，同時還要注意不要刺激胃腸道，以免出現肚脹、腹瀉等消化道癥狀。