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腿抽筋一般用補鈣的方法，能夠得到有效地緩解。腿抽筋的原因是體內出現一過性的低鈣血癥，造成肌肉和神經的興奮性增高，從而在受涼或者是伸腿的時候，就容易發生肌肉痙攣。1、飲食：腿抽筋的現象，平時應該增加鈣的攝入，如含鈣豐富的食物，如豆類食品、奶制品，以及其他的干果類、海鮮、新鮮的蔬菜等也有豐富的鈣源，所以對于日常生活，要均衡飲食；2、日光照射：同時要注重日光照射，每天曬太陽大約半小時時間，用裸露的皮膚在陽光照射下可以形成維生素D，促進鈣在小腸中的吸收。老年人平時碳酸鈣的需要量每天是1000mg左右，所以日常飲食中只有400mg，需要額外補充600mg左右的元素鈣，再者應該補充維生素D800-1000國際單位。通過這種補充，能夠維持骨組織代謝平衡，從而緩解平時的腿抽筋現象，一般服用半個月左右的時間才會起效；3、藥物：在急性發作期，如果每天頻繁地腿抽筋，可以通過輸液補充高糖酸鈣，每天1g左右，可以快速地緩解腿抽筋。然后通過口服補鈣，非常安全，這樣能夠使腿抽筋的現象，得到很快地緩解。