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如果不缺鈣不建議隨意補鈣，因為補鈣過多會加重腎臟負荷，鈣在腸道可以形成鈣、鋅、磷酸鹽復合物，阻止蛋白質、脂肪吸收，對于青少年沒有好處。老年患者補鈣過多會造成脂肪代謝、蛋白質代謝異常，形成結石。機體是否缺鈣，應該到醫院檢查，如果發生骨質疏松、骨軟化癥，可以補鈣，補鈣的過程中要經常檢測鈣含量。如果不是嚴重的骨質疏松，要慎重補鈣。老年人補鈣導致的鈣質過多情況較少見，青少年過量補鈣容易造成脂肪、蛋白質吸收障礙。因此機體是否缺鈣，應該到醫院進行診斷。