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高中生減肥最快、最有效的方法是嚴格控制飲食當中油炸類食物和含糖類食物的攝入，因為油炸類食物當中的每1g脂肪能產生9千卡熱量，比如油炸花生米、薯條、油餅、肉串，一定要嚴格控制攝入量。除了油炸類的食物，含糖型的食物也要進行嚴格的控制，比如精致的米、面、點心、糕點，還有含糖型飲料。因為含糖類食物當中的每1g糖能產生4千卡熱量。在嚴格控制飲食的基礎上，高中生更應該養成積極、良好的運動方式，比如慢跑、游泳、打球、健步走。通過這些積極鍛煉，再加上嚴格飲食控制，都有很好的減肥作用。