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便秘的飲食調理需要注意多樣化飲食，即飲食里必須包括各種營養元素，如肉、奶、蛋、蔬菜、水果，以及各種豆類、堅果等，比如肉類，除經常吃的豬肉、牛肉、羊肉以外，雞肉、魚肉也要經常交替攝入。蔬菜也要多樣化，如蘿卜、白菜、芹菜、韭菜、藕，以及黑木耳、萵筍、竹筍等，水果里面除香蕉通便效果比較好以外，還要吃蘋果、梨、火龍果、枇杷、桂圓等各種水果，應保持多樣化飲食，從而有效調理便秘。除多樣化飲食外，適當的運動加上飲食調理，才是調理便秘比較好的非藥物治療方法，比如慢跑、游泳、體操，以及現在比較常見的廣場舞、太極拳等，都是不錯的運動方式。