- 便秘怎么調理
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參與醫生
郴州市第一人民醫院南院 陳鳴旺 副主任醫師
便秘通常強調綜合性的治療跟調理：
1、補充足夠的水分：人體每天需要1.5-2L的水分；
2、補充足夠的纖維素：人體每天需求是25-30g左右；
3、良好的排便習慣：不要忽視便意感，應及時排便，排便要注意時間控制，不要經常在廁所里玩手機或者看小說；
4、經常運動或做腹部按摩；
5、保持良好的心態，不要莫名其妙地憂郁，應該減少生活壓力及精神負擔；
6、采用中醫綜合調理：練氣功，打太極拳，八段錦等。
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