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肌肉酸痛快速恢復的最好辦法是增加局部肌肉的血液循環，加速代謝產物排泄或對相應緊張部位的肌肉進行有效牽拉。有效的牽拉一般是指把肌肉放在最長的位置上，對它進行牽拉，10秒以上，到30秒才算有效牽拉。 熱療、熱水浴、超短波、紅外線、按摩等物理治療可增加局部組織的血液循環。抬高肢體促進血液回流可減輕肌肉酸痛。康復醫學里面常用的肌內效貼布，做局部貼扎效果也非常好。當然也可局部用傳統的藥膏，如活血化瘀的藥膏，西藥里面的洛索洛芬鈉凝膠膏、巴布膏等等。如果出現全身疼痛，范圍比較大，可以吃芬必得、扶他林等非甾體類的消炎止痛藥。