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崴腳是日常生活中常見的一種損傷。恢復(fù)的方法如下： 1、首先應(yīng)該明確有無踝關(guān)節(jié)骨折，如果出現(xiàn)崴腳，疼痛劇烈、局部腫脹非常明顯，應(yīng)該盡早到醫(yī)院拍片檢查，排除有無骨折。如果有骨折則應(yīng)該進(jìn)行骨折相應(yīng)治療。如果崴腳拍片沒有骨折，這時(shí)首先需要做的就是制動(dòng)，制動(dòng)就是不能再用患側(cè)踩地、走路，應(yīng)該予以休息，防止由于反復(fù)走路導(dǎo)致崴腳后軟組織腫脹加重； 2、應(yīng)該立刻冰敷，包括涼礦泉水、涼冰塊，用毛巾包上持續(xù)冰敷，可以有效減少崴腳48小時(shí)內(nèi)帶來的繼發(fā)性腫脹； 3、在晚上睡覺的時(shí)候患肢應(yīng)該盡量抬高，可以墊上1-2個(gè)枕頭，使之高于心臟平面，目的是為了促進(jìn)組織向心回流，減輕崴腳后軟組織炎癥導(dǎo)致的水腫因素； 4、在崴腳以后，應(yīng)該注意在行走的過程中避免再次崴腳，形成習(xí)慣性崴腳或外踝脫位，導(dǎo)致韌帶松弛。平時(shí)如果有習(xí)慣性崴腳的朋友，應(yīng)該在日常活動(dòng)中穿高幫的鞋，避免穿高跟鞋。