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日常生活中，可以食用以下食物降血壓：1、芹菜：含有較多酸性的降壓成分，可以起到擴張血管的作用，是作為降低血壓的首選蔬菜；2、韭菜：含有較多維生素、纖維素，同時有含硫的揮發性精油，血脂和血壓都有較好的控制作用；3、海帶：含有較多礦物質、有機物、脂肪酸，還有少量糖類、蛋白質，對高血壓、動脈硬化和高血脂，都有較好的輔助治療作用；4、番茄：含有多種維生素，還有蛋白質、脂肪酸等。其中的維生素D可以擴張血管，起到預防冠心病的作用；5、胡蘿卜：含有較多胡蘿卜素，可以軟化血管，預防血管硬化。經常食用可以預防冠心病和動脈粥樣硬化；6、粗糧：如多食用玉米粥，來幫助抵抗動脈粥樣硬化。同時，高血壓患者要控制糖、鹽、脂肪，以及蛋白質的攝入。同時要控制體重，體重肥胖的患者容易引起血糖、血脂的代謝紊亂，從而引起血壓增高。