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女性如果出現(xiàn)乳房松弛的狀態(tài)，可以通過以下4個(gè)方法進(jìn)行恢復(fù)，讓乳房變得緊實(shí)，即鍛煉、按摩，增加營(yíng)養(yǎng)、均衡飲食，以及整形美容。具體情況如下：1、鍛煉：局部的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群的力量，改善乳房松弛狀態(tài)。通過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和堅(jiān)持，可以讓乳房變得緊實(shí)；2、按摩：按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，促進(jìn)乳房自我修復(fù)功能的激活，從而在一定程度上起到調(diào)整乳房外形的作用，對(duì)乳房松弛有一定的糾正功能，可以促進(jìn)乳房變得更加緊實(shí)；3、增加營(yíng)養(yǎng)、均衡因素：注意補(bǔ)充維生素A、維生素E、維生素B6，增加肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。維生素A、維生素E、維生素B6和女性內(nèi)分泌有關(guān)，攝入足夠的維生素，可以維持乳房正常的生理代謝；肉、奶、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白可以為乳房正常的生理活動(dòng)提供原料，從而保證乳房的外形，促使乳房變得更加緊實(shí)；4、整形美容：如果乳房由于喂奶或者年齡因素，出現(xiàn)重度松弛或者下垂現(xiàn)象，此時(shí)最佳的方法是采用整形美容的手段進(jìn)行調(diào)整。整形美容的手段主要包括乳房懸吊手術(shù)，以及乳房的隆胸手術(shù)。