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改善便秘、促進排便的方法有以下幾種：1、生活方式：注意生活習慣和飲食習慣，盡量減輕壓力，避免焦慮情緒。飲食方面多飲水，多攝入新鮮蔬菜和水果，尤其有通便作用的水果，如火龍果、香蕉、梨。運動方面，避免長時間久坐，應適當運動，增加胃腸道蠕動，有利于改善便秘癥狀；2、藥物治療：對于菌群失調引起的便秘，可以進行益生菌治療，如服用雙歧桿菌、三聯活菌等調節腸道菌群。對于腸易激綜合征引起的便秘，合并焦慮情緒時可使用調節腸道動力的藥物，如曲美布汀、伊托必利等促進胃腸道動力。對于焦慮抑郁情緒比較重的患者，可以適當使用調節情緒的藥物。如果大便仍然得不到改善，也可遵醫囑使用通便類藥物，如乳果糖、聚乙二醇等刺激性較小的通便藥物，盡量避免使用刺激性較大的藥物，如果長期使用刺激性瀉藥，可能會導致結腸黑變病或習慣性便秘等。