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上腹胖的減肥方式主要為邁開腿、管住嘴的非手術治療方式，另一種是手術方式，具體如下：一、非手術方式：1、減少熱量攝入：減少能量及熱量的攝入，對于中年男性和女性是最重要的一點，多吃一個面包，可能需運動半小時；2、多運動：可增加消耗，正常情況下，人體每天也有基本的消耗。所以需注意管住嘴，減少熱量的攝入的同時，多進行運動。二、手術方式：上腹肥胖時，可通過抽脂，將多余的皮下脂肪抽出，起到立竿見影的減肥目的。在手術前，需由醫生評估皮下脂肪的厚度、全身的情況，若適合做手術，則進行手術干預，是最快、最有效的方式。建議到正規醫院，由正規的整形美容科醫生決定具體的方式，做出進一步判斷、治療，達到瘦上腹的目的。