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小孩吃蓮子較好，蓮子是藥食同源的食物，常見作用如下：1、補脾：小孩年齡小，消化功能比較差，經常會出現脾胃虛弱的情況，所以給小孩吃蓮子，有利于小孩消化功能的增強，能夠起到補脾的作用；2、止瀉：小孩消化功能差，會出現腹瀉、腹脹等情況，吃蓮子能夠起到止瀉的作用；3、養心安神：小孩會出現睡眠差的情況，如睡得不安穩，吃蓮子可以有養心安神的作用，有利于小孩的睡眠。但是需要注意，小孩攝入蓮子的量不能過多，每天在6g左右即可，否則可能會造成消化不良。另外，小孩也不能經常吃蓮子，應注意飲食均衡，每天保證肉、蛋 、奶、魚的攝入，并且攝入足夠的蔬菜和水果，從而保證維生素和微量元素的攝入量。所以小孩可以吃蓮子，但是需注意控制攝入量。并且小孩不能吃完整的蓮子，應在搗碎后再進食，從而避免出現窒息的情況。