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肩寬背厚減肥，要嚴格控制飲食。通過嚴格的飲食控制，能夠避免過多能量進入體內，對于維持體內能量負平衡的狀態，有積極作用。因此，能夠把肩寬背厚所儲存的脂肪，進行動員、分解、代謝，有助于改善肩寬背厚的情況。對于能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，包括油炸花生米、油炸肉串、油炸油條和油餅，都應該避免過多攝入。油炸類食物當中，每1g脂肪能夠產生9kcal的熱量。如果嚴格控制油炸類的食物，對于改善肩寬背厚有積極作用。除了控制油炸類的食物，對于含糖比較高的食物，也應該嚴格控制，因為每1g糖能夠產生4kcal的熱量。因此，對于精制的米、面、點心、糕點和含糖型的飲料，要進行嚴格控制，能夠改善肩寬背厚，起到減肥作用。